Jógaórák
Live
Kedvencek
Workshopok
Képzések
Az online gyakorlásokhoz az alap előfizetéssel férhetsz hozzá. A legújabbak jelennek meg legfelül, de a szűrővel könnyen rá is kereshetsz a téged érdeklő témákra.
Kezdőknek és középhaladóknak ajánljuk Gergő hatha jóga gyakorlásait, melyeket a Mandala Jóga Nyugati stúdióból közvetítünk minden hétfőn 17.30-tól.
Az órán tisztító gyakorlatokat, csípőnyitó ászanákat és meditációt gyakorlunk.
Az órán csavarásokkal, hátrahajlásokkal és a váltott orrlyukas légzéssel foglalkozunk.
Az óra témája az alkarállás, amit a váll nyitásával és a törzs erejének a fejlesztésével készítünk elő.
A mobility július utolsó gyakorlása! Tedd a szőnyegedet a falhoz, és készülj egy intenzív, sok irányt és izomcsoportot megmozgató gyakorlásra!
A mobility július negyedik videója. Rövid, de intenzív gyakorlás a nagyterpesz és aktív angolspárga fejlesztésére. A gyakorláshoz két jógatéglát készíts magadhoz!
A mobility július program második videójában a váll fejlesztésével foglalkozunk. Ehhez a gyakorláshoz készíts magad mellé egy téglát, gumiszalagot vagy hevedert.
Az oldalra hajlások és a csavarások segítségével vitalizáljuk a testet és az elmét.
Mobility gyakorlás középhaladó-haladó gyakorlóknak, ami hajlékonyságot és erőt fejleszt a harántsprárgához. Ehhez a gyakorláshoz egy jógatéglát és egy gumiszalagot vagy hevedert készíts a matracot mellé!
A csípő területének feszültségoldását gyakoroljuk passzív nyújtásokkal.
A mély csípőnyitások és a kartámaszok kombinálásával elérhetővé válik számos haladó ászana.
Mobility gyakorlás, ami fejleszti az egész testet. Ehhez az órához semmilyen eszköz nem kell, csak egy jógaszőnyegnyi szabad hely!
A csavarások és a csípőnyitasok megfelelő kombinálásával a spirális irányú gyakorlatsorokat harmonizálhatjuk.
Mély csípőnyitások és kartámaszok egy dinamikus gyakorláson belül haladóbbaknak.
A csípőnyitások és a kartámaszok fejlesztésével eljuthatsz a komplex haladó ászanákhoz, amelyek ezek kombinacióiból tevődnek össze.
A vállak és a gerinc felsőháti szakaszának nyitásával egyenletesebbé tehetjük a gerinc terhelesét a hátrahajlásokban.
A csípő és a váll területének megnyitásával készítjük elő a hátrahajlásokat.
A vállak és a mellkas nyitása, valamint a törzs tartóizmainak a fejlesztése stabilizálja a gerinc területét.
A csípőnyitások és a csavarások hatékonyan fejlesztik a gerinc és a csípő rugalmas és szabad mozgását.
Lágy gyakorlás, ami a telihold környéken esedékes ovulácihóz van igazítva.
A törzs tartóizmainak erősítése stabilizálja a derék területét, ami a tartás javítása mellett a kartámaszok gyakorlását is előkészíti.
A csípő körüli izmok lazításával csökkenthető a deréktáji szakasz terhelése.
2023 © Mandala Gerincjóga Rendszer Egyesület
Belépés
Regisztráció
