Szűrések

Képzés Csoport

A workshop tobábbi 6 videót tartalmaz

Kézenállás workshop sorozat

Emese végigvezet a magabiztos kézenállás felé vezető úton: megismerkedhetsz az előkészítő és erősítő gyakorlatokkal, az egyensúly megérzését segítő technikákkal, a fal kreatív használatával, valamint a lendülettel és a lendület nélküli felemelkedéssel.

1 - Előkészítések

Az első lépések a kézenállás felé, sok magyarázattal és rávezető gyakorlatokkal.

kézenállás előkészítések

2 - Erőfejlesztés

A kézenálláshoz szükséges erőt érdemes célzott gyakorlással megszerezni.

kézenállás erő

3 - Kézenállás falnál

A fal a legjobb eszköz a kezdő lépéseknél!

kézenállás fal

4 - Az egyensúly megtalálása

Az egyensúly érzék a gyakorlással fejlődik, de vannak trükkök, amik sokat segíthetnek.

kézenállás egyensúly

5 - Fellendülések

A legkönnyebben fellendüléssel kerülhetünk kézánállásba, de itt is több változat lehetséges.

kézenállás fellendülés

6 - Kiesések

Eleinte óhatatlanul ki fogsz esni néha, de ennek is megvan a technikája!

kézenállás kiesés