A gyakorlás során az egyensúlygyakorlatok helyes kivitelezését gyakoroljuk, illetve a gerinccsavarásokra is kiemelt figyelmet fordítunk.

A csípő elülső része szinte mindenkinél problémás terület, főleg az ülőmunkát végzők számára, ezért most a horpasszal fókuszálunk erősítő és nyújtó gyakorlatok segítségével.

A gyakorlás alatt a váll erősítésére és mobilizálására fókuszálunk, ami a helyes tartás kialakítását is segíti, valamint a csuklóéra, mely sokaknál gyenge és merev.

A gyakorlás alatt a nyak és a váll területének átmozgatására és feszültségoldására fókuszálunk, ami már néhány nap alatt érezhető javulást hozhat.